乾燥注意報
朝霞店の伊藤です。
やって来ましたこの季節。
そうです、乾燥の季節です
この時期になると風邪が流行りますよね
今回は、『風邪対策について』の豆知識を少しご紹介させていただきます
わたくしがおすすめする風邪対策として、
①家の中では加湿器をかける＆室温を暖かくする
※湿度を上げ過ぎちゃうと結露やカビの原因となってしまいますのでほどほどに！
②うがい＆手洗い
基本中の基本ですね。
でも、先日テレビでもやっていましたが、うがいってホント重要なんですよ。
風邪のウイルス等が粘膜につき、２０分以上経過してしまうと体内に侵入してしまうようです。
ですので、２０分に一回うがいをすることが望ましいようですが、
そんなに頻繁にうがいはできませんよね。
でも、２０分に一度、一口水分補給するのはどうですか？
粘膜に付着しているときに、水分で流せば胃酸でやっつけられるんですって！
皆さん、こまめに水分補給をしてくださいね
③マスク
私は寝るときにマスクをして寝るようにしています。
これは乾燥対策なのですが、口を開けて寝てしまうと喉が乾燥してしまい
ウイルス達が侵入しやすい状況になってしまうのです。
マスクをすることで、自分の吐く息で加湿効果も得られます。
たまにマスクのゴムで耳が痛い時もありますが・・・。
加湿器がなければ、お部屋に濡れたタオルを一枚掛けておけば乾燥対策にもなります。
皆さん、乾燥しないように心掛けてください。
他にも、『腸内環境を整える』、『十分な睡眠をとる』、
『適度な運動をする』と、免疫力がＵＰして風邪に負けない体になれますよ
皆さま、体調管理には十分にお気を付けくださいませ
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