スタッフブログ

疑惑の真相・・・

2015.02.13

みなさんお久しぶりですドット のデコメ絵文字

設計小川です顔文字はあはa((殴 のデコメ絵文字

 

最近、社内の人や久しぶりに会った友人・知人・お客様などから囁かれている、ある疑問について書かせて頂きます鉛筆 のデコメ絵文字

 

 

激やせの理由アンパンマンだよ。カッコだよ。 のデコメ絵文字小川さん死んじゃうんじゃないか疑惑アンパンマンだよ。カッコだよ。 のデコメ絵文字について

 

 

昨年の6月頃に、成人病の数値が高くなり体調が悪くなった事をきっかけに、ダイエットをしようびっくり のデコメ絵文字

今までも、口ではダイエットしています、などと言っていましたが・・・・

今回は真剣に取り組んで見ようびっくり のデコメ絵文字 いやいや痩せないと本当に死んじゃう

 

当時の写真です。

 

  


身長182cm 体重118kg 肥満度3です。

 

何事にも分析から入り準備をして、目標を立て結果に向けて行動起こすびっくり のデコメ絵文字

無理な行動はしない性格

まずは、歩数計アプリダイエット記録アプリダウンロードして使い方を研究*メガネ* のデコメ絵文字

 

理想体重は 72.9kg…   心が折れる音がした。。

計算が出来ない、何キロダイエットすれば良いのやら?

 

でも、やらねば死んじゃう!ぬこ 吐血死 デコメ絵文字

 

まずは目標を設定100kg切り

 

その為に、辞める事は目 のデコメ絵文字 する事は目 のデコメ絵文字

 

 

★辞める事  外食(暴飲暴食)

 

朝マッツ(朝から松屋)が大好きな自分に出来るのか?

ココイチでカレーでも一杯行っとく! なんて言っている自分に出来るのか?

 

でも、やらねば死んじゃう!ぬこ 吐血死 デコメ絵文字

 

1日の摂取カロリーを1500calに設定

なるべく、食べたい物は食べ、量で調整

 

お昼のお弁当はこんな感じ 

お弁当写真.jpg

 

朝・昼・晩 食後でもお腹が空いている、我慢が出来無い時は

炭酸水ダイエットコーラでお腹を膨らませるびっくり のデコメ絵文字

 

それでも我慢が出来無い時は。これです。

サラダチキン写真.jpg

看板だよ。セブンイレブン のデコメ絵文字セブンイレブン看板だよ。セブンイレブン のデコメ絵文字のサラダチキン 1個 130カロリー

 

 

☆毎日する事  運動

 

運動と言っても、何をすれば良いのやら目 のデコメ絵文字

調べると、有酸素運動(ジョギングやウォーキング)

30分以上で、脂肪を燃焼炎 デコメ絵文字するらしい(また折れそうになる)

 

でも・・・

 

30分以上の時間を、どこで捻出するか?

朝? 昼休み? 夜? 

朝は結構忙しい 昼休みは午後の仕事に影響が、夜しかないか?

会社から帰って、夕食を食べてからの10時から11時間に決定びっくり のデコメ絵文字

 

初日は15分歩くと、ヘトヘトになり家に帰りシャワーを浴びる。

もう無理だ!かわいい のデコメ絵文字 絶対無理だ!かわいい のデコメ絵文字 でも・・・

毎日少しずつ距離と時間を伸ばす様にしました。

1ヶ月も続くと、緩めのジョギング1時間 距離6km

調子が良いと、1時間半 10km 走れる様になりましたびっくり のデコメ絵文字

 

体重の方も順調に減り、8月31日 目標の100kg切り達成びっくり のデコメ絵文字

新たに90kg切りを目標に再設定

 

11月22日 90kg切り達成びっくり のデコメ絵文字

 

年末年始を何とか乗り越えて、現在88kg(肥満度1)付近をうろうろしていますオバチャン/体重測定 のデコメ絵文字

年始の目標で82kgに設定しました。これは標準体重ギリギリの範囲です。

 

冬は、代謝も落ちるのでダイエットには難しい時期なので、もっぱらジムで筋トレをしています筋肉 のデコメ絵文字

 

からは、目標に向けてこんな体になれる様に努力したいと思いますびっくり のデコメ絵文字

なかやまきんに君写真.jpg

 

先日の健康診断では、血圧や血糖値 コレステロール値など全てAになり

血圧や血糖の薬も飲まなくて良いと医者から言われる程改善しましたびっくり のデコメ絵文字

 

まだまだ気は許せませんが、今後も努力して行きたいと思いますびっくり のデコメ絵文字

心当たりのある方は、是非頑張って下さいびっくり のデコメ絵文字

 

投稿者 mytown 建設部